jak trenować

własnie jak mozesz to kup sprzet ;)z tym co masz bedzie lipa albo poprostu sie gdzies zapisz na siłke ;) jak zaczynasz trenowac zacznij od fbw ;) co do diety to bardzo mało białka ;( zrob odpowiednia diete i napewno waga ruszy ;) zadbaj tylko o wieksza ilosc białka bo pewnie bardzo szybko spalasz i niemasz z czego odłozyc ;) co do odzywek to [...]

czasami nawet rąk nie trzeba trenowac, kurcze ja raz po HIIT siedzilam i trzesly mi sie łapska jak u paralityka

[...] i lecze sie na nadcisnienie tetnicze.zaczelem biegac przedewszystkim jem gotowane rzeczy biale mieso ryz warzywa owoce pije wode niegazowana i zaczelem trenowac na domowym sprzecie sztanga laweczka hantle mam duzy zapal ale chcialem sie dowiedziec czy potrzebuje jakies suplementy do redukcji tkanki .moj cel to schudnoc ale nie wygladac jak patyk

[...] lewe 59,5 cm. I jeszcze jedno co zauważyłam - bardzo często po treningu na nogi (przysiady ze sztangom i MC)czuje taki dziwny ból w prawym udzie po wewnętrznej stronie - coś jakby nadwyrężone ścięgno. No to jak ja teraz mam trenować i co? Dzięki za linka z rozciąganiem. Ja zawsze robię rozciąganie po treningu no ale nie takie jak na niektórych z [...]

[...] psa i pędem na francuski, potem małe zakupy i w domu o 21. Kolacja i padłam na ryj. Dziś miałam chociaż pojeździć na rowerku, ale wróciłam z pracy na pieszo i dopadły mnie jakieś dreszcze. Wyszłam z psem, zjadłam i pojechałam na elektrostymulację i znów trening odpadł. Jestem mega zmęczona. Ale przestawię się w końcu. Jutro nie idę do pracy [...]

ale jakie to są te owe ćwiczenia złożone ? chciałbym trenować 3razy w tygodniu , tylko nie wiem kompletnie jak;) Dziękuję Tobie za pomoc. Na pajacyka i polskie serce wchodzę co dzień więc podaruję Tobie SOG'a

Rozumiem cie ja mam 16 lat na razie zaczynam moja przygode z kulturystyką i jak na razie nie zamierzam trenowac pod katem zawodow. Mało czasu, brak chęci niedługo 100 pęknie wiec mam motywacje do tego by dalej trenowac ale dla siebie, a teraz jakie masz osiągi ?

lekarz ? żartujesz :) lekarz znalazł przyczynę ale jak zaradzić to nie powiedział:)tzn kazał zmniejszyć ciężary. a pieniądze wziął heh a no teraz już jest lepiej bo zrobiłem sobie długą przerwę itp a wstępne zmęczenie sprawdza się jak najbardziej. nie narzekam na razie. oto i ankieta Płeć : m Wiek : 17/18 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : [...]

[...] przy połączeniu z męczącymi treningami SW. Ten temat jest dobry, ale skierowany w dużej mierze do osób zaawansowanych, które mogą pozwolić sobie na wielki wysiłek, nie jak osoby, które trenują dodatkowo i mają niewielkie doświadczenie. Po prostu trenuj sumiennie porządnym treningiem (może być SPLIT), bez dodatkowych metod uderzeniowych (np. [...]

nie wiem jak wyczyścić piłkę do siatkówki?Mam piłkę do siatkówki i chcę trenować siatkówkę i ostatnio ćwiczyłam piłka się ubrudziła i nie wiem jak ją wyczyścić!Serdecznie dziękuje za odpowiedź.Jeszze gdybym mogła sie zapytać czy siatka do siatkówki jest droga oraz jak długa jest siatka do siatkówki?

na pompe 15kg kurczaka i 15 kartonów ryżu. na 1-1,5 miesiaca styknie rozpisz dokladnie jak wyglada trening. zaczelo ci zalezec na schowaniu fopatek i zaczales trenowac grzbiet? bo tak to rozumiem ze nawet bys nie podszedl. ogolnie podejscie do treningu porazka

[...] do żylaków powinnam trenować dużymi ciężarami. ? 3. Jaki spalacz tłuszczu proponujesz ? 4. czy odpowiednia dieta dla kobiety, która boryka się z brakiem okresu od 4 miesięcy powinna zawierać około 80 g tłuszczu ? 5. jak są najlepsze ćwiczenia na nogi, a dokładnie na pośladki ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-04-05 08:23:20

[...] jesli chodzi o ilosc B/WW/T , czy myslisz ze na tym etapie B- 1,8 na kg masy bedzie ok? WW-to chyba łatwiej dobrac? a ile ma byc Tluszczy? 3. Ćwicze łydki 2 razy w tyg od jakiegos czasu,ciezko ida. Ja ćwicze je na koncu treningu ale slyszalem opinie ze powinno sie trenowac je na poczatku treningu? co o tym myslisz? 4. Wspomniales o aerobach w [...]

A może po prostu ręka Cię bolała bo dużo i mocno rzucałeś ?? Sam tak miałem jak zaczynałem trenować piłkę ręczną, ale potem było wszystko okey. Nie licząc barku...

Witam mam zamiar trenować siłę i masę problem w tym że te forum jest zbyt haotyczne I nie mogę nic znaleść;/ Może ktoś ułożyć mi plan treningowy na siłę i masę ? Lub jak jesteś mniej łaskawy to dać link do źródła pliss Na dole są moje dane zbyt masywne nie jestem(58kg), trening rozwojowy robiłem 2 miesiące a potem zaczołem miesiąc ćwiczyć masę [...]

ja bym ci radził że jak myslisz o zawodostwie to muszisz trenować sprint!!To najważniejsze!!

tak wiem wlasnie pracuje nad jakas dietka, a znowu slyszalem od kolegi ktory sobie troche pakowal okolo 8 lat ze najpierw trzeba sobie przybic zeby miec co rzezbic i mowil ze lepiej by mi wyszlo intensywnie trenowac + treningi wydolnosciowe aeroby jakies i ze tez tluszcz spale a przy tym podrosna mi miesnie nie wiem czy to prawda tak on twierdzil [...]

Miał kontuzje pleców, przez co potem nie mógł trenować nóg tak ciężko jak wcześniej

[...] : 98 Wzrost : 202 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 pas: 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% nie wiem jak to dokładnie zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -+ aero po ok 45 min Odżywianie : trzymam się [...]

To w takim razie najlepiej dac 5 dniowy split . Ja przynajmniej planuje tak trenowac jak bede robil redukcje.5 dni treningow silowych(trening na wyrzezbienie z wieksza iloscia powtorzen) po kazdym treningu Cardio i w sobote Cardio dwa razy dziennie,ewentualnie rano + pozne popoludnie.